Τόνος με φασόλια
5.0 (1)
Ingredients
- check_circleλευκά φασόλια (μαγειρεμένα ή κονσέρβα) – 400 γρ.
- check_circle τόνος (κονσέρβα
- check_circle στραγγισμένος) – 2 τεμ. (περίπου 300 γρ.)
- check_circle κόκκινο κρεμμύδι – 1 τεμ.
- check_circle ντομάτες – 2 τεμ.
- check_circle μαϊντανός – 1/2 ματσάκι
- check_circle ελαιόλαδο – 3 κ.σ.
- check_circle χυμός λεμονιού – 2 κ.σ.
- check_circle αλάτι – 1 κ.γ.
- check_circle μαύρο πιπέρι – 1/2 κ.γ.
Preparation
- Στραγγίστε τα φασόλια και τον τόνο και τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο μπολ.
- Κόψτε τις ντομάτες και το κρεμμύδι σε μικρά κομμάτια.
- Προσθέστε τα στα φασόλια και τον τόνο.
- Προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό.
- Καρυκεύστε με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι.
- Ανακατέψτε προσεκτικά και αφήστε για 5-10 λεπτά να απορροφήσει τις γεύσεις.
- Σερβίρετε ως σαλάτα ή ελαφρύ κυρίως πιάτο.
Nutrition
groups
Servings
4
local_fire_department
Calories
380 kcal
fitness_center
Protein
28 g
grain
Carbs
30 g
opacity
Fat
16 g
schedule
10/04/26