Ωμά μπαρ
5.0 (1)
Ingredients
- check_circleχουρμάδες (χωρίς κουκούτσια) – 300 γρ
- check_circle βρώμη – 150 γρ
- check_circle αμύγδαλα – 100 γρ
- check_circle καρύδια – 80 γρ
- check_circle κακάο – 2 κ.σ.
- check_circle λάδι καρύδας – 2 κ.σ.
- check_circle βανίλια – 1 κ.γ.
- check_circle τριμμένη καρύδα – 40 γρ
Preparation
- Αν οι χουρμάδες είναι σκληροί, μουλιάστε τους σε ζεστό νερό για 10 λεπτά.
- Στραγγίστε τους και βάλτε τους σε μπλέντερ.
- Προσθέστε τη βρώμη και τους ξηρούς καρπούς.
- Χτυπήστε μέχρι να γίνει μια κολλώδης μάζα.
- Προσθέστε το κακάο, το λάδι καρύδας και τη βανίλια.
- Ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Απλώστε το μείγμα σε ταψί με χαρτί ψησίματος και πασπαλίστε με τριμμένη καρύδα.
Nutrition
groups
Servings
4
local_fire_department
Calories
350 kcal
fitness_center
Protein
7 g
grain
Carbs
40 g
opacity
Fat
18 g
schedule
11/04/26