Steak de dinde avec brocoli
5.0 (1)
Ingredients
- check_circlefilet de dinde – 600 g
- check_circle brocoli – 400 g
- check_circle huile d'olive – 2 c. à s.
- check_circle beurre – 20 g
- check_circle ail – 2 gousses
- check_circle jus de citron – 1 c. à s.
- check_circle sel – 1 c. à c.
- check_circle poivre noir – 1/2 c. à c.
Preparation
- Assaisonnez le filet de dinde avec du sel et du poivre.
- Chauffez une poêle avec de l'huile d'olive et faites dorer les steaks des deux côtés.
- Ajoutez un peu de beurre et faites cuire encore 2-3 minutes.
- Dans une autre casserole, faites bouillir les brocolis pendant 4-5 minutes ou faites-les cuire à la vapeur.
- Dans la poêle, faites revenir l'ail avec un peu de beurre.
- Ajoutez les brocolis et mélangez pendant 2-3 minutes.
- Arrosez de jus de citron.
- Servez le steak de dinde avec les brocolis.
Nutrition
groups
Servings
4
local_fire_department
Calories
320 kcal
fitness_center
Protein
38 g
opacity
Fat
16 g
schedule
10/04/26