Kanapka z rybą
5.0 (1)
Ingredients
- check_circlechleb (pełnoziarnisty lub biały) – 8 kromek
- check_circle ryba (tuńczyk lub biała ryba) – 400 g
- check_circle jogurt lub majonez – 4 łyżki
- check_circle sok z cytryny – 1 łyżka
- check_circle ogórek – 1 szt.
- check_circle pomidor – 2 szt.
- check_circle sałata – 4 liście
- check_circle sól – 1/2 łyżeczki
- check_circle czarny pieprz – 1/3 łyżeczki
Preparation
- Jeśli używasz świeżej ryby, upiecz ją lub ugotuj i pokrój.
- W misce wymieszaj rybę z jogurtem/majonezem i sokiem z cytryny.
- Dopraw solą i pieprzem.
- Pokrój warzywa.
- Posmaruj kromki mieszanką rybną.
- Dodaj sałatę, pomidora i ogórka.
- Zamknij drugą kromką.
Nutrition
groups
Servings
4
local_fire_department
Calories
360 kcal
fitness_center
Protein
26 g
grain
Carbs
32 g
opacity
Fat
14 g
schedule
09/04/26