Балансирана купа с ориз и зеленчуци
5.0 (1)
Ingredients
- check_circleориз – 250 г
- check_circle броколи – 200 г
- check_circle морков – 2 бр
- check_circle краставица – 1 бр
- check_circle авокадо – 1 бр
- check_circle червена чушка – 1 бр
- check_circle царевица – 150 г
- check_circle зехтин – 3 с.л.
- check_circle лимонов сок – 2 с.л.
- check_circle сол – 1 ч.л.
- check_circle черен пипер – 1/2 ч.л.
- check_circle сусам – 1 с.л.
Preparation
- Свари ориза според указанията и го остави леко да изстине.
- Раздели броколите на розички и ги бланширай за 3–4 минути.
- Нарежи морковите, краставицата и чушката.
- Нарежи авокадото на кубчета.
- В купа подреди: ориз → зеленчуци → авокадо → царевица.
- В малка купа смеси зехтина, лимоновия сок, сол и пипер.
- Полей купата със соса.
- Поръси със сусам и сервирай
Nutrition
groups
Servings
4
local_fire_department
Calories
400 kcal
fitness_center
Protein
9 g
grain
Carbs
58 g
opacity
Fat
14 g
schedule
11/04/26