Izbalansirana činija sa pirinčem i povrćem
5.0 (1)
Састојци
- pirinač – 250 g
- brokoli – 200 g
- šargarepa – 2 kom
- krastavac – 1 kom
- avokado – 1 kom
- crvena paprika – 1 kom
- kukuruz – 150 g
- maslinovo ulje – 3 kašike
- limunov sok – 2 kašike
- so – 1 kašičica
- crni biber – 1/2 kašičice
- susam – 1 kašika
Припрема
- Skuvaj pirinač prema uputstvu i ostavi da se malo ohladi.
- Podeli brokoli na cvetiće i blanširaj 3–4 minuta.
- Iseckaj šargarepu, krastavac i papriku.
- Iseckaj avokado na kockice.
- U činiju poređaj: pirinač → povrće → avokado → kukuruz.
- U maloj činiji pomešaj maslinovo ulje, limunov sok, so i biber.
- Prelij činiju sa sosom i pospi susamom.
Нутритивна вредност
Порције
4
Калорије
400 kcal
Протеини
9 g
Угљени хидрати
58 g
Масти
14 g
11/04/26