Tavuklu ve Kinoa ile Fit Kase
5.0 (1)
Malzemeler
- tavuk göğsü – 500 g
- kinoa – 200 g
- avokado – 2 adet
- çeri domates – 200 g
- salatalık – 1 adet
- ıspanak – 100 g
- zeytinyağı – 3 yemek kaşığı
- limon suyu – 2 yemek kaşığı
- tuz – 1 çay kaşığı
- karabiber – 1/2 çay kaşığı
- susam – 1 yemek kaşığı
Hazırlanışı
- Kinoayı durula ve 1:2 su oranında yaklaşık 15 dakika pişir.
- Soğumaya bırak.
- Tavuğu tuz ve karabiberle baharatla ve tavada veya ızgarada pişir.
- Tavuğu küp küp doğra.
- Sebzeleri ve avokadoyu doğra.
- Kaseye kinoayı, tavuk ve sebzeleri yerleştir.
- Zeytinyağı ve limon suyu ile gezdir.
- Susam serpiştir ve servis et.
Besin değerleri
Porsiyon
4
Kalori
420 kcal
Protein
32 g
Karbonhidrat
38 g
Yağ
18 g
10/04/26