Yulaf Ezmesi
5.0 (1)
Malzemeler
- yulaf ezmesi – 200 g
- süt (veya bitkisel) – 400 ml
- yoğurt – 200 g
- chia tohumları – 2 yemek kaşığı
- bal – 2 yemek kaşığı
- vanilya – 1 tatlı kaşığı
- meyveler (çilek
- muz
- yaban mersini) – 200 g
- kuruyemiş – 40 g
Hazırlanışı
- Bir kasede veya kavanozda yulaf ezmesini, sütü ve yoğurdu karıştırın.
- Chia tohumlarını, balı ve vanilyayı ekleyin.
- İyice karıştırın.
- Kapatın ve bir gece (veya en az 4 saat) buzdolabında bekletin.
- Servisten önce karıştırın.
- Üzerine meyve ve kuruyemiş ekleyin.
- Servis yapın.
Besin değerleri
Porsiyon
4
Kalori
300 kcal
Protein
12 g
Karbonhidrat
42 g
Yağ
10 g
11/04/26