Тунець з бобом - Culinaro

Тунець з бобом

5.0 (1)

45 min.

Ingredients

білий біб (відварений або консервований) – 400 г
тунець (консервований
злитий) – 2 шт (близько 300 г)
червона цибуля – 1 шт
помідори – 2 шт
петрушка – 1/2 пучка
оливкова олія – 3 ст.л.
лимонний сік – 2 ст.л.
сіль – 1 ч.л.
чорний перець – 1/2 ч.л.

Preparation

Злийте біб і тунця, покладіть у велику миску.
Наріжте помідори та цибулю дрібно.
Додайте їх до бобу та тунця.
Додайте дрібно нарізану петрушку.
Приправте олією, лимонним соком, сіллю та перцем.
Обережно перемішайте і залиште на 5–10 хвилин, щоб настоялося.
Подавайте як салат або легку основну страву.

Nutrition

Servings

4

Calories

380 kcal

Protein

28 g

Carbs

30 g

Fat

16 g

#середземноморський

#пескатаріанець

#середземноморський

#білок

#Основний

#високий протеїн

#баланс

#Células L

#Leguminosas

#Sem glúten

10/04/26