Name: Індичий стейк з броколі
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Ingredients: індичка філе – 600 г; броколі – 400 г; олія оливкова – 2 ст.л.; масло – 20 г; часник – 2 зубчики; лимонний сік – 1 ст.л.; сіль – 1 ч.л.; чорний перець – 1/2 ч.л.

Індичий стейк з броколі

5.0 (1)

кухар: mmc_sync

45 хв.

Ingredients

індичка філе – 600 г
броколі – 400 г
олія оливкова – 2 ст.л.
масло – 20 г
часник – 2 зубчики
лимонний сік – 1 ст.л.
сіль – 1 ч.л.
чорний перець – 1/2 ч.л.

Preparation

Приправте індичку сіллю та перцем.
Розігрійте сковороду з оливковою олією та обсмажте стейки до золотистого з обох сторін.
Додайте трохи масла і готуйте ще 2–3 хвилини.
В окремій ємності відваріть броколі протягом 4–5 хвилин або приготуйтесь на пару.
На сковороді обсмажте часник з невеликою кількістю масла.
Додайте броколі і перемішайте протягом 2–3 хвилин.
Полийте лимонним соком.
Подавайте індичий стейк з броколі.

Nutrition

Calories

320 kcal

Protein

38 g

Carbs

8 g

Fat

16 g

#білок

#М'яз

10/04/26