Збалансована чаша з рисом та овочами - Culinaro

Збалансована чаша з рисом та овочами

5.0 (1)

кухар: mmc_sync

45 хв.

Ingredients

рис – 250 г
броколі – 200 г
морква – 2 шт
огірок – 1 шт
авокадо – 1 шт
червоний перець – 1 шт
кукурудза – 150 г
оливкова олія – 3 ст.л.
лимонний сік – 2 ст.л.
сіль – 1 ч.л.
чорний перець – 1/2 ч.л.
кунжут – 1 ст.л.

Preparation

Зваріть рис згідно з інструкцією та дайте йому трохи охолонути.
Розділіть броколі на суцвіття та бланшуйте 3–4 хвилини.
Наріжте моркву, огірок та перець.
Наріжте авокадо кубиками.
У чаші розкладіть: рис → овочі → авокадо → кукурудза.
В маленькій чаші змішайте олію, лимонний сік, сіль та перець.
Полийте чашу соусом та посипте кунжутом.

Nutrition

Calories

400 kcal

Protein

9 g

Carbs

58 g

Fat

14 g

#клітини

#Основний

#баланс

#енергія

#Без глютену

11/04/26