Чиа с манго
5.0 (1)
Съставки
- чия семена – 80 г
- прясно мляко (или кокосово/бадемово) – 400 мл
- манго – 2 бр
- мед или кленов сироп – 2 с.л.
- ванилия – 1 ч.л.
- кокосови стърготини – 40 г
Начин на приготвяне
- В купа смеси чия семената с млякото.
- Добави меда и ванилията.
- Разбъркай добре и остави за 5 минути, после разбъркай пак.
- Прибери в хладилник за минимум 2 часа (или за една нощ).
- Обели и нарежи мангото на кубчета или го пасирай на пюре.
- Разпредели чиа пудинга в чаши.
- Добави мангото отгоре.
- Поръси с кокосови стърготини
- Сервирай
Хранителни стойности
Порции
4
Калории
240 kcal
Протеин
5 g
Въглехидрати
30 g
Мазнини
10 g
11/04/26