Пуешки стек с броколи
5.0 (1)
Съставки
- пуешко филе – 600 г
- броколи – 400 г
- зехтин – 2 с.л.
- масло – 20 г
- чесън – 2 скилидки
- лимонов сок – 1 с.л.
- сол – 1 ч.л.
- черен пипер – 1/2 ч.л.
Начин на приготвяне
- Подправи пуешкото филе със сол и пипер.
- Загрей тиган със зехтин и запечи стековете до златисто от двете страни.
- Добави малко масло и готви още 2–3 минути.
- В отделен съд свари броколите за 4–5 минути или ги задуши на пара.
- В тиган запържи чесъна с малко масло.
- Добави броколите и разбъркай за 2–3 минути.
- Полей с лимонов сок.
- Поднеси пуешкия стек с броколите
Хранителни стойности
Порции
4
Калории
320 kcal
Протеин
38 g
Въглехидрати
8 g
Мазнини
16 g
10/04/26