Чиа протеин пудинг
5.0 (1)
Съставки
- чия семена – 80 г
- прясно мляко (или растително) – 400 мл
- протеин на прах (ванилия или шоколад) – 60 г
- мед (или подсладител) – 2 с.л.
- ванилия – 1 ч.л.
- плодове (по желание) – 150 г
Начин на приготвяне
- В купа смеси чия семената с млякото.
- Добави протеина, меда и ванилията.
- Разбъркай добре.
- Остави за 5 минути и разбъркай отново.
- Прибери в хладилник за минимум 2 часа (или за една нощ).
- Разбъркай преди сервиране.
- По желание добави плодове
- Сервирай
Хранителни стойности
Порции
4
Калории
240 kcal
Протеин
18 g
Въглехидрати
20 g
Мазнини
10 g
11/04/26