Закуска с овес
5.0 (1)
Съставки
- Съставки: 50 г овесени ядки
- 200 мл прясно или растително мляко
- 1/2 банан
- 1 ч.л. мед
- 1 ч.л. чиа семена (по желание)
- щипка канела
Начин на приготвяне
- Загрей млякото в малка тенджера.
- Добави овесените ядки и готви 3–5 минути, докато омекнат.
- Нарежи банана на шайби.
- Изсипи готовите овесени ядки в купа.
- Добави банана, меда, чиа семената и канелата отгоре.
- Разбъркай леко и сервирай.
Хранителни стойности
Порции
1
Калории
320 kcal
Протеин
10 g
Въглехидрати
55 g
Мазнини
7 g
09/04/26