Овесени ядки
5.0 (1)
Съставки
- овесени ядки – 200 г
- прясно мляко (или растително) – 400 мл
- кисело мляко – 200 г
- чия семена – 2 с.л.
- мед – 2 с.л.
- ванилия – 1 ч.л.
- плодове (ягоди
- банан
- боровинки) – 200 г
- ядки – 40 г
Начин на приготвяне
- В купа или буркан смеси овесените ядки, млякото и киселото мляко.
- Добави чия семената, меда и ванилията.
- Разбъркай добре.
- Затвори и остави в хладилник за една нощ (или поне 4 часа).
- Разбъркай преди сервиране.
- Добави плодове и ядки отгоре
- Сервирай
Хранителни стойности
Порции
4
Калории
300 kcal
Протеин
12 g
Въглехидрати
42 g
Мазнини
10 g
11/04/26