Протеинов пудинг
5.0 (1)
Съставки
- прясно мляко (или растително) – 400 мл
- протеин на прах (ванилия или шоколад) – 80 г
- царевично нишесте – 2 с.л.
- какао – 1 с.л. (по желание)
- мед (или подсладител) – 2 с.л.
- ванилия – 1 ч.л.
Начин на приготвяне
- В тенджера смеси млякото и нишестето до гладка смес.
- Загрей на среден огън, като бъркаш постоянно.
- Когато започне да се сгъстява, свали от котлона.
- Добави протеина, меда и ванилията.
- По желание добави какао за шоколадов вкус.
- Разбъркай добре до гладък крем.
- Разпредели в купички.
- Остави в хладилник за 1–2 часа да стегне
- Сервирай
Хранителни стойности
Порции
4
Калории
180 kcal
Протеин
18 g
Въглехидрати
16 g
Мазнини
4 g
11/04/26