Чиа десерт
5.0 (1)
Съставки
- чия семена – 80 г
- прясно мляко (или растително) – 400 мл
- мед (или кленов сироп) – 2–3 с.л.
- ванилия – 1 ч.л.
- плодове (ягоди
- банан
- боровинки) – 200 г
- ядки (по желание) – 40 г
Начин на приготвяне
- В купа смеси чия семената с млякото.
- Добави меда и ванилията.
- Разбъркай добре и остави за 5 минути, после разбъркай пак (за да не стане на бучки).
- Остави в хладилник за минимум 2 часа (най-добре за една нощ).
- Разбъркай отново преди сервиране.
- Добави нарязани плодове и ядки отгоре.
- Сервирай охладено 👍
Хранителни стойности
Порции
4
Калории
220 kcal
Протеин
6 g
Въглехидрати
24 g
Мазнини
10 g
11/04/26