Name: Gemüsepfanne mit Tofu
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Ingredients: 200 g Tofu; 150 g Brokkoli; 100 g Karotten; 100 g Paprika; 2 EL Sojasauce; 1 EL Olivenöl; 1 EL Sesamsamen; 1 Knoblauchzehe; 1 TL Ingwer

Gemüsepfanne mit Tofu

5.0 (1)

Koch: mmc_sync

30 Min.

Ingredients

200 g Tofu
150 g Brokkoli
100 g Karotten
100 g Paprika
2 EL Sojasauce
1 EL Olivenöl
1 EL Sesamsamen
1 Knoblauchzehe
1 TL Ingwer

Preparation

Schneiden Sie den Tofu in Würfel.
Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne.
Fügen Sie den Knoblauch und den Ingwer hinzu, braten Sie 1 Minute an.
Fügen Sie Brokkoli, Karotten und Paprika hinzu, kochen Sie 5-7 Minuten.
Fügen Sie den Tofu und die Sojasauce hinzu, rühren Sie um.
Bestreuen Sie mit Sesamsamen und servieren Sie.

Nutrition

Servings

Calories

400 kcal

Protein

30 g

Carbs

40 g

Fat

20 g

#Tofu

#Gewichtsverlust

29/01/26