Haferflocken
5.0 (1)
Zutaten
- Haferflocken – 200 g
- Frische Milch (oder pflanzlich) – 400 ml
- Joghurt – 200 g
- Chiasamen – 2 EL
- Honig – 2 EL
- Vanille – 1 TL
- Obst (Erdbeeren
- Banane
- Heidelbeeren) – 200 g
- Nüsse – 40 g
Zubereitung
- In einer Schüssel oder einem Glas die Haferflocken, Milch und Joghurt vermengen.
- Chiasamen, Honig und Vanille hinzufügen.
- Gut umrühren.
- Abdecken und über Nacht (oder mindestens 4 Stunden) im Kühlschrank lassen.
- Vor dem Servieren umrühren.
- Obst und Nüsse daraufgeben.
- Servieren.
Nährwerte
Portionen
4
Kalorien
300 kcal
Eiweiß
12 g
Kohlenhydrate
42 g
Fett
10 g
11/04/26