Chia-Dessert
5.0 (1)
Zutaten
- Chiasamen – 80 g
- frische Milch (oder pflanzlich) – 400 ml
- Honig (oder Ahornsirup) – 2–3 EL
- Vanille – 1 TL
- Früchte (Erdbeeren
- Banane
- Heidelbeeren) – 200 g
- Nüsse (nach Wunsch) – 40 g
Zubereitung
- In einer Schüssel die Chiasamen mit der Milch vermischen.
- Honig und Vanille hinzufügen.
- Gut umrühren und 5 Minuten ruhen lassen, dann erneut umrühren (um Klumpen zu vermeiden).
- Mindestens 2 Stunden im Kühlschrank lassen (am besten über Nacht).
- Vor dem Servieren erneut umrühren.
- Geschnittene Früchte und Nüsse obenauf geben.
- Kalt servieren 👍
Nährwerte
Portionen
4
Kalorien
220 kcal
Eiweiß
6 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
10 g
11/04/26