Σαλάτα τόνου με ζυμαρικά ολικής αλέσεως
5.0 (1)
Υλικά
- 200 γρ ζυμαρικά ολικής αλέσεως
- 150 γρ τόνος
- στραγγισμένος
- 100 γρ ντοματίνια
- κομμένα στη μέση
- 50 γρ αγγούρι
- κομμένο σε κύβους
- 30 γρ κόκκινο κρεμμύδι
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
- 1 κ.γ. μουστάρδα
- Αλάτι
- κατά βούληση
- Πιπέρι
Παρασκευή
- Βράστε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
- Στραγγίστε τα ζυμαρικά και αφήστε τα να κρυώσουν.
- Βάλτε τον τόνο, τις ντομάτες, το αγγούρι και το κρεμμύδι σε ένα μπολ.
- Προσθέστε τα κρύα ζυμαρικά.
- Ανακατέψτε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού και τη μουστάρδα.
- Αλατοπιπερώστε κατά βούληση.
- Ρίξτε το ντρέσινγκ στη σαλάτα και ανακατέψτε καλά.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
2
Θερμίδες
550 kcal
Πρωτεΐνη
40 g
Υδατάνθρακες
60 g
Λιπαρά
20 g
13/03/26