Ωμά μπαρ
5.0 (1)
Υλικά
- χουρμάδες (χωρίς κουκούτσια) – 300 γρ
- βρώμη – 150 γρ
- αμύγδαλα – 100 γρ
- καρύδια – 80 γρ
- κακάο – 2 κ.σ.
- λάδι καρύδας – 2 κ.σ.
- βανίλια – 1 κ.γ.
- τριμμένη καρύδα – 40 γρ
Παρασκευή
- Αν οι χουρμάδες είναι σκληροί, μουλιάστε τους σε ζεστό νερό για 10 λεπτά.
- Στραγγίστε τους και βάλτε τους σε μπλέντερ.
- Προσθέστε τη βρώμη και τους ξηρούς καρπούς.
- Χτυπήστε μέχρι να γίνει μια κολλώδης μάζα.
- Προσθέστε το κακάο, το λάδι καρύδας και τη βανίλια.
- Ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Απλώστε το μείγμα σε ταψί με χαρτί ψησίματος και πασπαλίστε με τριμμένη καρύδα.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
4
Θερμίδες
350 kcal
Πρωτεΐνη
7 g
Υδατάνθρακες
40 g
Λιπαρά
18 g
11/04/26