Πρωινό με σπόρους τσία
5.0 (1)
Υλικά
- σπόροι τσία – 3 κ.σ.
- φρέσκο γάλα (ή φυτικό) – 300 ml
- μέλι – 1 κ.σ.
- βανίλια – 1 κ.γ.
- φρούτα – 100 γ
Παρασκευή
- Ανακάτεψε τους σπόρους τσία με το γάλα.
- Πρόσθεσε το μέλι και τη βανίλια.
- Ανακάτεψε καλά.
- Άφησέ το στο ψυγείο για 2–3 ώρες ή όλη τη νύχτα.
- Ανακάτεψε ξανά.
- Πρόσθεσε φρούτα από πάνω.
- Σέρβιρε.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
1
Θερμίδες
220 kcal
Πρωτεΐνη
8 g
Υδατάνθρακες
25 g
Λιπαρά
10 g
09/04/26