Πρωτεϊνικές Μπάρες
5.0 (1)
Υλικά
- βρώμη – 200 γ
- πρωτεΐνη σε σκόνη (βανίλια ή σοκολάτα) – 100 γ
- φυστικοβούτυρο – 120 γ
- μέλι – 80 γ
- φρέσκο γάλα (ή φυτικό) – 120 μλ
- μαύρη σοκολάτα – 80 γ
- βανίλια – 1 κ.γ.
Παρασκευή
- Αλέστε τη βρώμη σε λεπτή υφή.
- Σε ένα μπολ ανακατέψτε τη βρώμη και την πρωτεΐνη.
- Προσθέστε το φυστικοβούτυρο, το μέλι, το γάλα και τη βανίλια.
- Ανακατέψτε μέχρι να γίνει μια παχιά και κολλώδης μάζα.
- Απλώστε το μείγμα σε ταψί με χαρτί ψησίματος.
- Λιώστε τη σοκολάτα και απλώστε την από πάνω.
- Αφήστε στο ψυγείο για 1-2 ώρες να σφίξει.
- Κόψτε σε μπάρες και σερβίρετε.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
4
Θερμίδες
400 kcal
Πρωτεΐνη
22 g
Υδατάνθρακες
34 g
Λιπαρά
18 g
11/04/26