Σμούτι σνακ
5.0 (1)
Υλικά
- μπανάνες – 2 τμχ
- κατεψυγμένα μούρα – 200 γρ
- γιαούρτι (ή φυτικό) – 300 γρ
- μέλι – 2 κ.σ.
- νιφάδες βρώμης – 40 γρ
- σπόροι chia – 1 κ.σ.
- φρέσκο γάλα (ή φυτικό) – 150 ml
Παρασκευή
- Ξεφλούδισε τις μπανάνες και κόψε τις σε κομμάτια.
- Βάλε τις στο μπλέντερ μαζί με τα μούρα.
- Πρόσθεσε το γιαούρτι, το γάλα, το μέλι και τις νιφάδες βρώμης.
- Πρόσθεσε τους σπόρους chia.
- Χτύπησε μέχρι να γίνει ομοιογενές.
- Αν χρειαστεί, πρόσθεσε λίγο ακόμα γάλα.
- Σέρβιρε αμέσως.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
2
Θερμίδες
300 kcal
Πρωτεΐνη
10 g
Υδατάνθρακες
48 g
Λιπαρά
8 g
11/04/26