Πρωτεϊνικές τηγανίτες
5.0 (1)
Υλικά
- βρώμη – 150 γρ
- αυγά – 4 τμχ
- πρωτεΐνη σε σκόνη (βανίλια ή σοκολάτα) – 80 γρ
- γιαούρτι – 200 γρ
- μπέικιν πάουντερ – 1 κ.γ.
- βανίλια – 1 κ.γ.
- μέλι – 2 κ.σ.
- λάδι ή ελαιόλαδο – 1 κ.σ.
Παρασκευή
- Αλέστε τη βρώμη σε αλεύρι.
- Σε ένα μπολ, χτυπήστε τα αυγά με το γιαούρτι και το μέλι.
- Προσθέστε το αλεύρι βρώμης, την πρωτεΐνη, το μπέικιν πάουντερ και τη βανίλια.
- Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιογενής μίγμα.
- Ζεστάνετε ένα τηγάνι με λίγο λάδι.
- Ρίξτε μικρές τηγανίτες.
- Ψήστε για 1–2 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
4
Θερμίδες
320 kcal
Πρωτεΐνη
22 g
Υδατάνθρακες
30 g
Λιπαρά
12 g
11/04/26