Smoothie bowl
5.0 (1)
Υλικά
- κατεψυγμένα μούρα – 300 γρ.
- μπανάνα – 1 τμχ
- γιαούρτι (ή φυτικό) – 200 γρ.
- φρέσκο γάλα (ή φυτικό) – 100 μλ
- μέλι – 1–2 κ.σ.
- σπόροι chia – 1 κ.σ.
Παρασκευή
- Βάλε τα μούρα σε μπλέντερ.
- Πρόσθεσε την μπανάνα.
- Πρόσθεσε το γιαούρτι και το γάλα.
- Βάλε το μέλι και τους σπόρους chia.
- Χτύπησε μέχρι να αποκτήσει παχύ κρεμώδη υφή.
- Ρίξε σε μπολ.
- Προαιρετικά πρόσθεσε toppings – φρούτα, granola, ξηρούς καρπούς.
- Σέρβιρε.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
2
Θερμίδες
300 kcal
Πρωτεΐνη
10 g
Υδατάνθρακες
45 g
Λιπαρά
8 g
11/04/26