Πρωινό με βρώμη
5.0 (1)
Υλικά
- 50 γρ. βρώμη
- 200 μλ φρέσκο ή φυτικό γάλα
- 1/2 μπανάνα
- 1 κ.γ. μέλι
- 1 κ.γ. σπόροι τσία (προαιρετικά)
- μια πρέζα κανέλα
Παρασκευή
- Ζέστανε το γάλα σε μια μικρή κατσαρόλα.
- Πρόσθεσε τη βρώμη και μαγείρεψε για 3–5 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.
- Κόψε την μπανάνα σε ροδέλες.
- Ρίξε τη μαγειρεμένη βρώμη σε ένα μπολ.
- Πρόσθεσε την μπανάνα, το μέλι, τους σπόρους τσία και την κανέλα από πάνω.
- Ανακάτεψε ελαφρά και σέρβιρε.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
1
Θερμίδες
320 kcal
Πρωτεΐνη
10 g
Υδατάνθρακες
55 g
Λιπαρά
7 g
09/04/26