Σάντουιτς με ψάρι
5.0 (1)
Υλικά
- ψωμί (ολικής αλέσεως ή λευκό) – 8 φέτες
- ψάρι (τόνος ή λευκό ψάρι) – 400 γρ.
- γιαούρτι ή μαγιονέζα – 4 κ.σ.
- χυμός λεμονιού – 1 κ.σ.
- αγγούρι – 1 τμχ
- ντομάτα – 2 τμχ
- μαρούλι – 4 φύλλα
- αλάτι – 1/2 κ.γ.
- μαύρο πιπέρι – 1/3 κ.γ.
Παρασκευή
- Αν χρησιμοποιήσεις φρέσκο ψάρι, το ψήνεις ή το βράζεις και το θρυμματίζεις.
- Σε ένα μπολ, ανακάτεψε το ψάρι με το γιαούρτι/μαγιονέζα και το χυμό λεμονιού.
- Πρόσθεσε αλάτι και πιπέρι.
- Κόψε τα λαχανικά.
- Άλειψε τις φέτες με το μείγμα ψαριού.
- Πρόσθεσε μαρούλι, ντομάτα και αγγούρι.
- Κλείσε με τη δεύτερη φέτα.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
4
Θερμίδες
360 kcal
Πρωτεΐνη
26 g
Υδατάνθρακες
32 g
Λιπαρά
14 g
09/04/26