Βρώμη
5.0 (1)
Υλικά
- βρώμη – 200 γρ.
- φρέσκο γάλα (ή φυτικό) – 400 μλ
- γιαούρτι – 200 γρ.
- σπόροι chia – 2 κ.σ.
- μέλι – 2 κ.σ.
- βανίλια – 1 κ.γ.
- φρούτα (φράουλες
- μπανάνα
- μύρτιλα) – 200 γρ.
- καρύδια – 40 γρ.
Παρασκευή
- Σε ένα μπολ ή βάζο αναμίξτε τη βρώμη, το γάλα και το γιαούρτι.
- Προσθέστε τους σπόρους chia, το μέλι και τη βανίλια.
- Ανακατέψτε καλά.
- Κλείστε και αφήστε στο ψυγείο για μια νύχτα (ή τουλάχιστον 4 ώρες).
- Ανακατέψτε πριν σερβίρετε.
- Προσθέστε φρούτα και καρύδια από πάνω.
- Σερβίρετε.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
4
Θερμίδες
300 kcal
Πρωτεΐνη
12 g
Υδατάνθρακες
42 g
Λιπαρά
10 g
11/04/26