Βρώμη
5.0 (1)
Ingredients
- check_circleβρώμη – 200 γρ.
- check_circle φρέσκο γάλα (ή φυτικό) – 400 μλ
- check_circle γιαούρτι – 200 γρ.
- check_circle σπόροι chia – 2 κ.σ.
- check_circle μέλι – 2 κ.σ.
- check_circle βανίλια – 1 κ.γ.
- check_circle φρούτα (φράουλες
- check_circle μπανάνα
- check_circle μύρτιλα) – 200 γρ.
- check_circle καρύδια – 40 γρ.
Preparation
- Σε ένα μπολ ή βάζο αναμίξτε τη βρώμη, το γάλα και το γιαούρτι.
- Προσθέστε τους σπόρους chia, το μέλι και τη βανίλια.
- Ανακατέψτε καλά.
- Κλείστε και αφήστε στο ψυγείο για μια νύχτα (ή τουλάχιστον 4 ώρες).
- Ανακατέψτε πριν σερβίρετε.
- Προσθέστε φρούτα και καρύδια από πάνω.
- Σερβίρετε.
Nutrition
groups
Servings
4
local_fire_department
Calories
300 kcal
fitness_center
Protein
12 g
grain
Carbs
42 g
opacity
Fat
10 g
schedule
11/04/26