Κινόα με φρούτα
5.0 (1)
Υλικά
- κινόα – 200 γρ
- φρέσκο γάλα (ή φυτικό) – 300 μλ
- μέλι – 2 κ.σ.
- βανίλια – 1 κ.γ.
- μπανάνα – 1 τμχ
- φράουλες – 150 γρ
- μύρτιλα – 100 γρ
- καρύδια – 40 γρ
Παρασκευή
- Ξέπλυνε την κινόα και βράσε την σε αναλογία 1:2 νερού για περίπου 15 λεπτά.
- Άφησέ την να κρυώσει λίγο.
- Πρόσθεσε το γάλα, το μέλι και τη βανίλια.
- Κόψε τα φρούτα.
- Πρόσθεσέ τα στην κινόα.
- Ανακάτεψε προσεκτικά.
- Πασπάλισε με καρύδια και σέρβιρε.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
4
Θερμίδες
300 kcal
Πρωτεΐνη
9 g
Υδατάνθρακες
45 g
Λιπαρά
10 g
11/04/26