Βεγανιστικός πρωτεϊνικός σέικ
5.0 (1)
Υλικά
- φυτική πρωτεΐνη (αρακά/ρυζιού) – 80 γρ
- μπανάνες – 2 τμχ
- φυστικοβούτυρο – 2 κ.σ.
- φυτικό γάλα (αμυγδάλου/βρώμης) – 400 μλ
- κακάο – 1 κ.σ. (προαιρετικά)
- βανίλια – 1 κ.γ.
- σπόροι τσία – 1 κ.σ.
Παρασκευή
- Αφαιρέστε τη φλούδα από τις μπανάνες και κόψτε τις.
- Βάλτε τις σε μπλέντερ.
- Προσθέστε την πρωτεΐνη, το φυστικοβούτυρο και το γάλα.
- Προαιρετικά προσθέστε κακάο και βανίλια.
- Προσθέστε τους σπόρους τσία.
- Χτυπήστε μέχρι να γίνει ομοιογενές.
- Σερβίρετε.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
2
Θερμίδες
300 kcal
Πρωτεΐνη
22 g
Υδατάνθρακες
28 g
Λιπαρά
10 g
11/04/26