Πρωτεϊνικό σμούθι
5.0 (1)
Υλικά
- πρωτεΐνη σε σκόνη (βανίλια ή σοκολάτα) – 80 γρ
- μπανάνες – 2 τμχ
- φρέσκο γάλα (ή φυτικό) – 400 ml
- φυστικοβούτυρο – 2 κ.σ.
- βρώμη – 40 γρ
- μέλι – 1–2 κ.σ.
- βανίλια – 1 κ.γ.
- πάγος – 1 ποτήρι
Παρασκευή
- Ξεφλούδισε τις μπανάνες και κόψε τις σε κομμάτια.
- Βάλε τις σε μπλέντερ.
- Πρόσθεσε την πρωτεΐνη, το γάλα και το φυστικοβούτυρο.
- Πρόσθεσε τη βρώμη, το μέλι και τη βανίλια.
- Βάλε πάγο.
- Χτύπησε μέχρι να γίνει λείο.
- Σέρβιρε.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
2
Θερμίδες
380 kcal
Πρωτεΐνη
26 g
Υδατάνθρακες
38 g
Λιπαρά
12 g
11/04/26