Επιδόρπιο Τσία
5.0 (1)
Υλικά
- σπόροι τσία – 80 γρ.
- φρέσκο γάλα (ή φυτικό) – 400 μλ
- μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου) – 2–3 κ.σ.
- βανίλια – 1 κ.γ.
- φρούτα (φράουλες
- μπανάνα
- μύρτιλα) – 200 γρ.
- καρύδια (προαιρετικά) – 40 γρ.
Παρασκευή
- Σε ένα μπολ αναμείξτε τους σπόρους τσία με το γάλα.
- Προσθέστε το μέλι και τη βανίλια.
- Ανακατέψτε καλά και αφήστε για 5 λεπτά, μετά ανακατέψτε ξανά.
- Αφήστε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες (καλύτερα για μια νύχτα).
- Ανακατέψτε ξανά πριν σερβίρετε.
- Προσθέστε κομμένα φρούτα και καρύδια από πάνω.
- Σερβίρετε κρύο 👍
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
4
Θερμίδες
220 kcal
Πρωτεΐνη
6 g
Υδατάνθρακες
24 g
Λιπαρά
10 g
11/04/26