Υγιεινό Γρήγορο Φαγητό – Κοτόπουλο wrap (υγιεινό)
5.0 (1)
Υλικά
- ολικής αλέσεως τορτίγια
- φιλέτο κοτόπουλου
- μαρούλι
- ντομάτα
- αγγούρι
- αβοκάντο
- γιαούρτι
- σκόρδο
- χυμός λεμονιού
- ελαιόλαδο
- αλάτι
- μαύρο πιπέρι
Παρασκευή
- Καρύκευσε το φιλέτο κοτόπουλου με αλάτι, πιπέρι και λίγο ελαιόλαδο.
- Ψήσε το σε τηγάνι ή σχάρα μέχρι να ροδίσει και κόψε το σε λωρίδες.
- Κόψε τα λαχανικά – μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και αβοκάντο.
- Σε μπολ, ανακάτεψε το γιαούρτι, το σκόρδο και το χυμό λεμονιού – αυτό είναι η σάλτσα.
- Ζέστανε ελαφρώς την τορτίγια.
- Άλειψε την με τη σάλτσα, πρόσθεσε κοτόπουλο και λαχανικά.
- Τύλιξε σαν wrap και σέρβιρε αμέσως.
Διατροφικές αξίες
Μερίδες
2
Θερμίδες
480 kcal
Πρωτεΐνη
32 g
Υδατάνθρακες
8 g
Λιπαρά
36 g
09/04/26