Barres protéinées
5.0 (1)
Ingrédients
- flocons d'avoine – 200 g
- protéine en poudre (vanille ou chocolat) – 100 g
- beurre de cacahuète – 120 g
- miel – 80 g
- lait frais (ou végétal) – 120 ml
- chocolat noir – 80 g
- vanille – 1 c. à café
Préparation
- Moudre les flocons d'avoine en une texture fine.
- Dans un bol, mélanger les flocons et la protéine.
- Ajouter le beurre de cacahuète, le miel, le lait et la vanille.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte épaisse et collante.
- Étaler le mélange dans un plat recouvert de papier sulfurisé.
- Faire fondre le chocolat et le répartir sur le dessus.
- Laisser au réfrigérateur pendant 1 à 2 heures pour durcir.
- Couper en barres et servir.
Valeurs nutritionnelles
Portions
4
Calories
400 kcal
Protéines
22 g
Lipides
18 g
11/04/26