Dessert au chia
5.0 (1)
Ingrédients
- graines de chia – 80 g
- lait frais (ou végétal) – 400 ml
- miel (ou sirop d'érable) – 2–3 c. à s.
- vanille – 1 c. à c.
- fruits (fraises
- banane
- myrtilles) – 200 g
- noix (facultatif) – 40 g
Préparation
- Dans un bol, mélangez les graines de chia avec le lait.
- Ajoutez le miel et la vanille.
- Mélangez bien et laissez reposer 5 minutes, puis remuez à nouveau.
- Laissez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures (de préférence toute la nuit).
- Remuez à nouveau avant de servir.
- Ajoutez des fruits coupés et des noix sur le dessus.
- Servez frais 👍
Valeurs nutritionnelles
Portions
4
Calories
220 kcal
Protéines
6 g
Lipides
10 g
11/04/26