Chia z mango
5.0 (1)
Składniki
- nasiona chia – 80 g
- mleko świeże (lub kokosowe/ migdałowe) – 400 ml
- mango – 2 szt.
- miód lub syrop klonowy – 2 łyżki
- wanilia – 1 łyżeczka
- wiórki kokosowe – 40 g
Przygotowanie
- W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem.
- Dodaj miód i wanilię.
- Dokładnie wymieszaj i odstaw na 5 minut, potem wymieszaj ponownie.
- Włóż do lodówki na minimum 2 godziny (lub na całą noc).
- Obierz i pokrój mango w kostkę lub zblenduj na puree.
- Podziel pudding chia do szklanek.
- Dodaj mango na wierzch.
- Posyp wiórkami kokosowymi, podawaj.
Wartości odżywcze
Porcje
4
Kalorie
240 kcal
Białko
5 g
Węglowodany
30 g
Tłuszcz
10 g
11/04/26