Pudding białkowy z nasionami chia
5.0 (1)
Składniki
- nasiona chia – 80 g
- świeże mleko (lub roślinne) – 400 ml
- proszek białkowy (wanilia lub czekolada) – 60 g
- miód (lub słodzik) – 2 łyżki
- wanilia – 1 łyżeczka
- owoce (opcjonalnie) – 150 g
Przygotowanie
- W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem.
- Dodaj białko, miód i wanilię.
- Dokładnie wymieszaj.
- Odstaw na 5 minut, a następnie wymieszaj ponownie.
- Schłodź w lodówce przez co najmniej 2 godziny (lub na noc).
- Wymieszaj przed podaniem.
- Opcjonalnie dodaj owoce, podawaj.
Wartości odżywcze
Porcje
4
Kalorie
240 kcal
Białko
18 g
Węglowodany
20 g
Tłuszcz
10 g
11/04/26