Smoothie przekąska
5.0 (1)
Składniki
- banany – 2 szt.
- mrożone owoce leśne – 200 g
- jogurt (lub roślinny) – 300 g
- miód – 2 łyżki
- płatki owsiane – 40 g
- nasiona chia – 1 łyżka
- świeże mleko (lub roślinne) – 150 ml
Przygotowanie
- Obierz banany i pokrój je na kawałki.
- Umieść je w blenderze razem z owocami leśnymi.
- Dodaj jogurt, mleko, miód i płatki owsiane.
- Dodaj nasiona chia.
- Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- W razie potrzeby dodaj jeszcze trochę mleka.
- Podawaj od razu.
Wartości odżywcze
Porcje
2
Kalorie
300 kcal
Białko
10 g
Węglowodany
48 g
Tłuszcz
8 g
11/04/26