Fit bowl z kurczakiem i quinoa
5.0 (1)
Składniki
- filet z kurczaka – 500 g
- quinoa – 200 g
- awokado – 2 szt.
- pomidory cherry – 200 g
- ogórek – 1 szt.
- szpinak – 100 g
- oliwa z oliwek – 3 łyżki
- sok z cytryny – 2 łyżki
- sól – 1 łyżeczka
- czarny pieprz – 1/2 łyżeczki
- sezam – 1 łyżka
Przygotowanie
- Opłucz quinoa i gotuj w proporcji 1:2 wody przez około 15 minut.
- Pozwól jej ostygnąć.
- Przypraw kurczaka solą i pieprzem, a następnie usmaż na patelni lub grillu.
- Pokrój kurczaka na kawałki.
- Pokrój warzywa i awokado.
- W miseczkach ułóż quinoa, kurczaka i warzywa.
- Skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
- Posyp sezamem, podawaj.
Wartości odżywcze
Porcje
4
Kalorie
420 kcal
Białko
32 g
Węglowodany
38 g
Tłuszcz
18 g
10/04/26