Owsianka
5.0 (1)
Składniki
- owsiane płatki – 200 g
- świeże mleko (lub roślinne) – 400 ml
- jogurt – 200 g
- nasiona chia – 2 łyżki
- miód – 2 łyżki
- wanilia – 1 łyżeczka
- owoce (truskawki
- banan
- borówki) – 200 g
- orzechy – 40 g
Przygotowanie
- W misce lub słoiku wymieszaj płatki owsiane, mleko i jogurt.
- Dodaj nasiona chia, miód i wanilię.
- Dokładnie wymieszaj.
- Zamknij i odstaw do lodówki na noc (lub co najmniej 4 godziny).
- Przed podaniem wymieszaj.
- Dodaj owoce i orzechy na wierzch.
- Podawaj.
Wartości odżywcze
Porcje
4
Kalorie
300 kcal
Białko
12 g
Węglowodany
42 g
Tłuszcz
10 g
11/04/26