Smoothie snack
5.0 (1)
Ingredientes
- bananas – 2 unid.
- frutos vermelhos congelados – 200 g
- iogurte (ou vegetal) – 300 g
- mel – 2 colheres de sopa
- aveia – 40 g
- sementes de chia – 1 colher de sopa
- leite (ou vegetal) – 150 ml
Preparação
- Descasque os bananas e corte-os em pedaços.
- Coloque-os no liquidificador junto com os frutos vermelhos.
- Adicione o iogurte, o leite, o mel e a aveia.
- Adicione as sementes de chia.
- Bata até obter uma consistência lisa.
- Se necessário, adicione um pouco mais de leite.
- Sirva imediatamente.
Valores nutricionais
Doses
2
Calorias
300 kcal
Proteínas
10 g
Hidratos de carbono
48 g
Gorduras
8 g
11/04/26