Tigela de Smoothie
5.0 (1)
Ingredientes
- frutas vermelhas congeladas – 300 g
- banana – 1 un
- iogurte (ou vegetal) – 200 g
- leite (ou vegetal) – 100 ml
- mel – 1–2 col. de sopa
- sementes de chia – 1 col. de sopa
Preparação
- Coloque as frutas vermelhas no liquidificador.
- Adicione a banana.
- Adicione o iogurte e o leite.
- Coloque o mel e as sementes de chia.
- Bata até obter uma consistência cremosa.
- Despeje em uma tigela.
- Se desejar, adicione coberturas – frutas, granola, nozes.
Valores nutricionais
Doses
2
Calorias
300 kcal
Proteínas
10 g
Hidratos de carbono
45 g
Gorduras
8 g
11/04/26