Bowl Fit com Frango e Quinoa
5.0 (1)
Ingredientes
- peito de frango – 500 g
- quinoa – 200 g
- abacate – 2 un
- tomates-cereja – 200 g
- pepino – 1 un
- espinafre – 100 g
- azeite – 3 colheres de sopa
- suco de limão – 2 colheres de sopa
- sal – 1 colher de chá
- pimenta-do-reino – 1/2 colher de chá
- gergelim – 1 colher de sopa
Preparação
- Lave a quinoa e cozinhe em proporção 1:2 de água por cerca de 15 minutos.
- Deixe esfriar.
- Tempere o frango com sal e pimenta e grelhe em uma frigideira ou churrasqueira.
- Corte o frango em pedaços.
- Corte os legumes e o abacate.
- Monte em tigelas a quinoa, o frango e os legumes.
- Regue com azeite e suco de limão.
- Polvilhe com gergelim e sirva.
Valores nutricionais
Doses
4
Calorias
420 kcal
Proteínas
32 g
Hidratos de carbono
38 g
Gorduras
18 g
10/04/26