Aveia
5.0 (1)
Ingredientes
- aveia – 200 g
- leite fresco (ou vegetal) – 400 ml
- iogurte – 200 g
- sementes de chia – 2 colheres de sopa
- mel – 2 colheres de sopa
- baunilha – 1 colher de chá
- frutas (morango
- banana
- mirtilo) – 200 g
- nozes – 40 g
Preparação
- Em uma tigela ou pote, misture a aveia, o leite e o iogurte.
- Adicione as sementes de chia, o mel e a baunilha.
- Misture bem.
- Feche e deixe na geladeira durante a noite (ou pelo menos 4 horas).
- Misture antes de servir.
- Adicione frutas e nozes por cima.
- Sirva.
Valores nutricionais
Doses
4
Calorias
300 kcal
Proteínas
12 g
Hidratos de carbono
42 g
Gorduras
10 g
11/04/26