Shake de proteína vegano
5.0 (1)
Ingredientes
- proteína vegetal (ervilha/arroz) – 80 g
- bananas – 2 un
- manteiga de amendoim – 2 colheres de sopa
- leite vegetal (amêndoa/aveia) – 400 ml
- cacau – 1 colher de sopa (opcional)
- baunilha – 1 colher de chá
- sementes de chia – 1 colher de sopa
Preparação
- Descasque as bananas e corte-as.
- Coloque-as no liquidificador.
- Adicione a proteína, a manteiga de amendoim e o leite.
- Se desejar, adicione cacau e baunilha.
- Adicione as sementes de chia.
- Bata até obter uma consistência homogênea.
- Sirva.
Valores nutricionais
Doses
2
Calorias
300 kcal
Proteínas
22 g
Hidratos de carbono
28 g
Gorduras
10 g
11/04/26