Chia cu mango
5.0 (1)
Ingrediente
- semințe de chia – 80 g
- lapte proaspăt (sau de cocos/almond) – 400 ml
- mango – 2 buc
- miere sau sirop de arțar – 2 linguri
- vanilie – 1 linguriță
- fulgi de cocos – 40 g
Preparare
- Într-un bol, amestecă semințele de chia cu laptele.
- Adaugă mierea și vanilia.
- Amestecă bine și lasă timp de 5 minute, apoi amestecă din nou.
- Pune la frigider pentru minimum 2 ore (sau peste noapte).
- Curăță și taie mango-ul în cuburi sau pasează-l.
- Împarte budinca de chia în cupe.
- Adaugă mango deasupra.
- Presară cu fulgi de cocos, Servește.
Valori nutriționale
Porții
4
Calorii
240 kcal
Proteine
5 g
Carbohidrați
30 g
Grăsimi
10 g
11/04/26