Pudding de proteină cu chia
5.0 (1)
Ingrediente
- semințe de chia – 80 g
- lapte proaspăt (sau vegetal) – 400 ml
- proteină în pulbere (vanilie sau ciocolată) – 60 g
- miere (sau îndulcitor) – 2 linguri
- vanilie – 1 linguriță
- fructe (opțional) – 150 g
Preparare
- Într-un bol, amestecă semințele de chia cu laptele.
- Adaugă proteina, mierea și vanilia.
- Amestecă bine.
- Lasă timp de 5 minute și amestecă din nou.
- Pune la frigider pentru minimum 2 ore (sau peste noapte).
- Amestecă înainte de servire.
- Adaugă fructe, dacă dorești. Servește.
Valori nutriționale
Porții
4
Calorii
240 kcal
Proteine
18 g
Carbohidrați
20 g
Grăsimi
10 g
11/04/26